当有朋友听说我会催眠术，他们的第一个反应是：“我最近老睡不着觉，快帮我催催！”催眠的确可以改善、甚至是治疗睡眠的障碍，但是我们首先得找出失眠的原因。我们常见的失眠问题可能有如下几种：
1.入睡困难。有的人，明明累了一天，好不容易到了休息的时间，却躺在床上翻来覆去怎么也睡不着。虽然身体非常的疲惫，但是大脑却不听使唤的在运转，白天的事情一股脑又重新回想了一遍，怎么也停不下来。
2.睡眠不足，易早醒。也有的朋友，入睡倒是没障碍，但一到半夜就醒，醒来就再也没有睡意了，可能还伴随着头疼。可是离天亮又还有很长时间，起床嫌早，又担心睡不够第二天工作没精神，但辗转反侧却再也无法入睡。
3.睡眠质量差。这类属于多梦的人，有的人进入睡眠没问题，但是经常会做梦，而且还是跟电影一样的梦，热闹了一晚上，醒来就跟没睡一样。时常还是噩梦，伴随着心悸。造成睡眠问题的原因，一般概括为以下3种：
①身体或心理疾病。一般身体出现疼痛，或者精神上有抑郁症、焦虑症等病状存在，是很轻易影响睡眠质量的。
由病症引发的失眠，应该及早就医进行治疗。我遇到过无数的焦虑症、抑郁症患者，他们总在病症初发期不够重视病情，等到精神频临崩溃时才不得不去医院，在这里值得一说的是，有抑郁症和焦虑症的患者，在靠药物治疗时千万要谨遵医嘱，请别在“自我感觉良好”时自行停药，否则，复发的后果只会更加严重。
②特定因素诱发的失眠。假若你的失眠排除了疾病的因素，那么应该细细回想你失眠的时间段是从什么时候开始的？在这个回溯的过程中，你会发现导致你失眠的有可能是工作或者生活中的某一件事，你一直没有放下来，耿耿于怀，寝食难安。
在一个个案中，受术者是一个还在上初中的小女孩，她到我这来时，她妈妈说孩子已经连续一个月没有睡好觉了，白天上课却打瞌睡。我让这个女孩慢慢回想了这一个月她所发生的事。
经过诱导，小女孩进入催眠后告诉我一个月前，她在老师的办公室看到桌子上有一支漂亮的笔，扎着蝴蝶结，她很喜欢，当下没有人她便拿走了。后来越来越害怕，害怕被老师发现并追查出结果，当着全班同学的面责备她，但是她又一直没有找到合适的机会放回去。这支笔一直深藏在她的抽屉里，每天一触摸到，她就心惊胆颤，再也没有原来的喜爱了。
我开导她，“你这么聪明可爱，你如果告诉老师，也许老师会很乐意送给你呢。”后来，这个小女孩在妈妈的带领下，亲自把笔交还给老师。而老师和她的妈妈并没有因为这件事而责备她，非常好的保护了孩子的自尊心，只是借此事教育小女孩要靠自己的努力来赢取自己喜爱的东西。
由特定因素引起失眠的状况，必须要彻底看清事情的真相。只有解决了问题才能根治这种失眠。无论受术者是因内疚、自责、还是因为某件事得不到理想结果而愤愤不平导致失眠，催眠师都不可再施加说教，应当帮助受术者换个思维方式来看待病因，引导受术者走出心里的胡同。
③压力诱发的失眠。有的人跟我说，“老师，我没有精神疾病，也没有什么特殊的事情放不下，但是我就是睡不着。我失眠成习惯了。”
没错，失眠也会成为习惯。对这类长期失眠的人来说，他们往往是没有理由、没有原因的，我统称这类失眠为压力诱发的失眠。这类的失眠是我们生活中最常见的失眠，例如明天要考试、要参加一场比较重要的约会，或者要给客户讲一个PPT，甚至是你最近在喜欢某个人，又或者你最近在伤春悲秋，感叹时间的流逝，生命的短暂……这些原因都小到你甚至不愿意承认他们导致你失眠。可是就是因为生活中的这些琐碎，它们就像尘世间的一粒沙，一粒两粒还无妨，多了就会迷了眼睛，再多变成了硌脚的沙砾滩，成了你心理莫名的压力，又让你无法一一细说。
这类的失眠有以下解决的方法：
?别想着“失眠”。惯性失眠的人，总会把睡觉当做一件有压力的事情。每当到了该睡觉的时候，总会下意识的提醒自己：“完了，我一会儿又要失眠了。”
在催眠的个案中，令受术者不得解的问题往往都是受术者自己放大了问题。失眠也是如此。也许失眠一开始是有原因的，但后来失眠者不停的放大失眠的痛苦，久而久之睡觉就成了一个有压力的事情。
在前面章节中，我们提过无数次重复暗示的效果，重复暗示也是有反面的。当你告诉自己“我不紧张，不紧张，不紧张”时，你肯定会越来越紧张，当你说，“我要睡觉，我要睡觉，要睡觉”时，你肯定会失眠。因为你的心一直在提醒着你的大脑，你所害怕的东西一直存在着，一直在你的重复暗示里越来越强大的存在着。
请尝试着：不要告诉自己该睡觉了，不要想着失眠时痛苦的感觉，你试着让自己忘记睡觉，你可以继续玩，继续你手上的工作……一直重复到你累，令你恶心为止，这个时候你会发现关灯睡觉是一件多么幸福以及放松的事情。
?转移注意力。在失眠时，转移注意力是我们最容易做到的一件事，例如久传不衰治疗失眠的“数绵羊法”就是结合重复暗示来实现的转移注意力方法。
在你失眠得心神错乱，狂躁不安时，你也许已经无法自我安抚情绪，因为意识在急迫的状态下，越想快刀斩乱麻越是找不到刀在哪里，还不如彻底放弃这堆“乱麻”另觅“新欢”。例如数绵羊，例如听幽静的轻音乐，或者是盯着屋子里的某一个东西看……在做这些事情时，脑子务必要集中好精力，只要精力集中在某一点，才会让心情平静下来，才会让意识慢慢的平稳甚至感到疲惫，最后便不知不觉睡着了。
?释放心理压力。虽然如上面所说的，你根本找不到你失眠的理由。没有关系，你不需要找。你试着释放你的心，你的脑袋，让它们空空的。
你拉上窗帘，关了灯，以自己最舒服的姿态躺在床上，告诉自己：天黑了，万物都休息了，星星也睡觉去了，心里、脑海里的所有小怪物们也休息去吧，全身的细胞都休息去吧，让我们好好的用黑夜来凝聚能量，有什么没解决的等太阳出来再说吧，上帝创造黑夜就是为了让我们放下一切来好好休息，你全身上下所有的细胞、神经都太累太累了，他们不愿意动了，只想好好睡一觉……
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