在简单了解了催眠是什么，以及生活中会遇到的催眠有哪些之后，相信大家对催眠都有了一个大概的认知。催眠的力量通过以上章节，想必大家也有了一定的感悟。然而，我对催眠术的推崇并非在于它能控制别人的潜意识，而是它能完美的修复我们自己，自愈自己，就像是武侠小说中非常酷的“自我运功疗伤”，催眠同样具备这个能力。
前面说了，我们学习催眠的技巧，从一开始最适合的载体就是运用在自己身上。将无意识的行为加以人为有意识的控制，这样可以帮助我们引导自己身体内部的能量，让正面能量释放出来，让负面能量被排除。
其实我们平时，也许都会无意识的这样去做，只是那多半是凭借本能，并没有有意识的去加以控制。比如走在路上摔了一跤，觉得很倒霉，肯定不希望再给自己施加负面的暗示了。但是这时候总会不受控制地去想“祸不单行”之类的话，心里就总觉得还有事儿会发生。假设这个时候又遇到其他的事儿，大到钱包丢了，小到去吃饭发现饭馆没开门，就更加坚定了“会再倒霉”这个暗示，从而陷入负面情绪中难以自拔。
要摆脱这种循环，首先要意识到这一点，这种自我催眠其实包含了很多情绪，比如我们说的信仰、希望、目标，这些是正面的；而自卑、绝望、怠惰，这些就是负面的。
所以想要走出这个恶性循环，那么就必须要通过正面暗示的力量。比如有些人会选择去庙里拜一拜，这是借助宗教信仰的力量；有些人会做一些自己最自信的事情，这样是通过“转运”来完成暗示；有些人意志坚定不信邪，认为既然已经倒霉到极致了，那么接下来就该走运了……
事实上这些做法都是对的，这就是很朴素的自我催眠方法，我们每个人都会用，这是身体潜意识的一种积极行为。
但有些人就算这样做了，还是没有用，他还在继续给自己施加消极的暗示，就如之前例子里所说的那样。这是因为方法不对。因为他把催眠自己的目标，定在了去对抗消极暗示上，对于比较低层次的消极暗示，这种对抗是有效的。但是遇到特别纠结、你根本没办法不去想的事情，强制去使用正面暗示，反而就没用了。
你要跳出来，从消极暗示的束缚中先解脱出来，那你的世界瞬间就宽敞了，这时候再给你施加正向的暗示，就非常容易了。比如有时候我们心里很乱，面对诸多头绪始终找不到好的解决方案，又或者面对突发状况一时间不知该如何是好。没有人是无时不刻都处在极端的理性和冷静中，所以我们遇到这种时候，感到迷茫和恐惧是正常的反应。但这种状态毕竟是糟糕的，我们还是应该尽快恢复到正常状态下去，应该怎么做才好呢？
这个方法很简单，且便于实行。首先，找一个相对安静的地方，家里也好，或者你喜欢的野外也好，总之要让你觉得很安全很放松的那种环境。然后你需要有一把椅子或者沙发：
第一步：选个比较放松的姿势坐好，把左手放在大腿上，左手大拇指放在无名指的根部，也就是无名指和手掌连接的那条线上，不需要用力，只是轻轻地放在那里就好。
第二步：开始深呼吸，当气吸到自己足够饱满的时候，将右手放到胸口上。
第三步：憋气，憋到自己自然舒服为止，一般憋到5秒钟，你可以在心里倒计时：5、4、3、2、1.，然后开始吐气，吐气的同时闭上眼睛。
第四步：保持手上的姿势不要动，继续吸气、呼气，再重复三遍。
第五步：注意了，在做最后一遍的时候，要用到嘴巴了——吸气的时候说“我”、吐气的时候说“困”。
好了，现在睁开眼睛，体会一下现在是什么感觉？
你会发现，这是一种大梦初醒的感觉。之前乱糟糟的状态没有了，现在你大脑条理很清晰，心里很平静，自信也回来了，你可以马上以很好的状态，重新投入到如何解决麻烦中去了
其实这并不算神奇，瞬间走出糟糕的状态，这只是自我暗示最基本的用法。一些常见的心理不健康状态，比如抑郁症、强迫症、焦虑症等等，目前国际上公认的最好的心理治疗方案，那就是进行自我暗示。
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